सर्दियों में संक्रमण और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए शरीर को गर्म रखना, पौष्टिक आहार लेना, और नियमित जांच कराना जरूरी है। दिल और डायबिटीज के मरीजों को विशेष सतर्कता बरतनी चाहिए।
आईबीएन, डिजिटल डेस्क। सर्दियों के मौसम में वायरस और बैक्टीरिया तेजी से फैलते हैं, जिससे सर्दी-ज़ुकाम और अन्य संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि ठंड का असर ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल पर भी पड़ता है, इसलिए डायबिटीज और दिल के मरीजों को सुबह और देर रात बाहर जाने से बचना चाहिए।
स्वास्थ्य के लिए प्रमुख सुझाव:
- शरीर को गर्म रखें: गर्म कपड़े पहनें और ठंडे वातावरण से बचें।
- पौष्टिक आहार लें: गर्म सूप, गाजर का हलवा और हरी सब्जियां शरीर को ऊर्जा प्रदान करती हैं। तला-भुना खाने से बचें।
- हाइड्रेटेड रहें: ठंड में पानी पीने की आदत बनाए रखें।
- रोजाना व्यायाम करें: हल्की कसरत और सुबह की धूप विटामिन-D का स्तर बनाए रखती है।
- स्वच्छता का ध्यान रखें: बाहर से आने के बाद हाथ-पैर धोएं।
सतर्कता बरतें
सर्दियों में बुखार, सांस लेने में कठिनाई, या सीने में दर्द जैसी समस्याओं को नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। विशेषज्ञों ने यह भी कहा कि सर्दियों में आलस बढ़ने के कारण शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं, जो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। सर्दियों में छोटी-छोटी स्वास्थ्य समस्याओं को नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। सही आदतें अपनाकर और सतर्क रहकर इस मौसम का आनंद लिया जा सकता है।